NOS COURS
DE POLE DANCE À LYON
Que vous soyez débutant ou expert, notre studio est l’endroit idéal pour explorer et développer votre passion pour le pole dance. Chez Illusionist Pole Studio, nous croyons que le pole dance est plus qu’un simple exercice; c’est une forme d’art, d’expression de soi et de renforcement personnel.
Cours de pole dance
session de 1h30 (3 crédits)
Ils se composent d’une première partie d’échauffement et de conditionnement à la barre. Dans la deuxième partie le professeur vous apprendra différentes figures, transition et enchainements. Certains cours peuvent proposer des thématiques particulières comme une chorégraphie ou des figures en duo.
Cours de Pole Dance
Débutant
Aucun prés-requis n’est nécessaire, si c’est votre premier cours, merci de prendre contact par mail ou téléphone avant de vous inscrire.
Cours de Pole Dance
Débutant Confirmé
- maîtriser le layout, le cross knee release, le viva, le gemini, le flamingo, l'inverted crucifix
- savoir s'inverser du sol
- maîtriser la technique des spins en static (chair, cradle, back hook)
- savoir grimper en haut de la barre en static et en spinning
- savoir s'inverser du sol
- maîtriser la technique des spins en static (chair, cradle, back hook)
- savoir grimper en haut de la barre en static et en spinning
Cours de Pole Dance
Intermédiaire
- maîtriser le scorpio, le superman, le genie, le pike, l'iguana
-savoir s'inverser aisément du sol en contrôle
- maîtriser les spins de base avec une bonne technique
- être à l'aise sur les figures avec gun grip (butterfly, apprentice)
-savoir s'inverser aisément du sol en contrôle
- maîtriser les spins de base avec une bonne technique
- être à l'aise sur les figures avec gun grip (butterfly, apprentice)
Cours de Pole Dance
Intermédiaire Confirmé
- maîtriser les figures de souplesse ou variantes du jade et ballerina
- savoir s'inverser en hauteur et en shoulder et reiko split (du sol)
- savoir exécuter des spins en static avec une bonne prise d'élan
- maîtriser le ayesha, brass, monkey, jamilla
- savoir s'inverser en hauteur et en shoulder et reiko split (du sol)
- savoir exécuter des spins en static avec une bonne prise d'élan
- maîtriser le ayesha, brass, monkey, jamilla
Cours de Pole Dance
Avancé 100% Spinning
- maîtriser différentes figures de souplesse
- s'inverser aisément du sol et en hauteur de plusieurs façons
- savoir exécuter des spins avec changement de grip et position du corps
-être capable d'exécuter des combos longs en spinning et static
- s'inverser aisément du sol et en hauteur de plusieurs façons
- savoir exécuter des spins avec changement de grip et position du corps
-être capable d'exécuter des combos longs en spinning et static
Cours de Pole Dance
Avancé 100% Static
- maîtriser différentes figures de souplesse
- s'inverser aisément du sol et en hauteur de plusieurs façons
- savoir exécuter des spins avec changement de grip et position du corps
-être capable d'exécuter des combos longs en spinning et static
- s'inverser aisément du sol et en hauteur de plusieurs façons
- savoir exécuter des spins avec changement de grip et position du corps
-être capable d'exécuter des combos longs en spinning et static
Cours de Pole Dance
Professionnels
- avoir une bonne souplesse générale, écart latéral passif 160°
-s'inverser aisément en hauteur de plusieurs façons
- avoir de bonnes bases en dynamic
- être capable d'exécuter des combos longs en spinning et en static
-s'inverser aisément en hauteur de plusieurs façons
- avoir de bonnes bases en dynamic
- être capable d'exécuter des combos longs en spinning et en static
Cours de Pole Dance
Exotic
Dans ce cours, vous apprendrez des transitions, des mouvements de l’exotic et à réaliser des minis chorées en temps avec la musique. Ce cours se fait en chaussettes, en basket d’intérieur ou en pleaser (chaussures spécifiques pour la pratique de la pole dance), genouillères fortement conseillées 😉
Cours de Pole Dance
Tous Niveaux
Cours accessibles à tous les niveaux hors Initiation (= premier cours de pole dance). Un minimum de 10 cours de pole dance effectués est requis pour participer.
Cours supplémentaires
session de 45 min à 1h
Parce que en Pole Dance il est important de travailler la souplesse, nous proposons des cours spécifiques pour s’assouplir et gagner en flexibilité. Un format plus court est aussi disponible pour la Pole Dance, où l’apprentissage se concentre sur des figures.
Cours de Pole Dance
Technique
Dans ce cours, nous apprendrons des figures et enchaînements en statique et en spinning, des variantes seront proposées pour s’adapter aux différents niveaux.
Cours de Pole Dance
Souplesse
Ce cours est dédié au développement de la flexibilité et de la mobilité articulaire à travers diverses activités : stretching, gym douce, assouplissement et yoga. Calme et détente seront bien évidemment à l’honneur.
Le professeur proposera différentes méthodes pour vous aider à progresser en s’adaptant individuellement à votre niveau, votre morphologie, pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.
Cours de Pole Dance
Souplesse Jambes
Ce cours est spécialement conçu pour les pole danseuses désireuse de développer la souplesse des ischio-jambiers, des quadriceps, des adducteurs et des hanches... Vous pourriez améliorer la mobilité et l'amplitude des mouvements des jambes et renforcer les muscles des jambes pour soutenir la flexibilité. Une bonne flexibilité des jambes est essentielle pour réaliser des splits élégantes et pour accroître la fluidité des mouvements lors de performances en pole dance. Que vous soyez débutant ou avancé, ce cours vous aidera à atteindre vos objectifs de souplesse de manière progressive et sécurisée.
Cours de Pole Dance
Souplesse
Dos & Épaules
Le cours de souplesse du dos est conçu pour les pratiquants de pole dance souhaitant améliorer la flexibilité et la mobilité du dos, ainsi que la force et la mobilité des muscles dorsaux. Une meilleure souplesse du dos est essentielle pour réaliser des figures aériennes élégantes, des backbends et pour éviter les blessures.
Créneaux additionnels
Les midis chez Illusionist, c’est pause sportive avec des sessions de stretching et renforcement musculaire. Plusieurs créneaux sont aussi disponibles chaque semaine pour venir s’entrainer librement, car la pratique est tout aussi importante que les cours.
Cours de Pole Dance
Stretching (45’)
Format express pour s’assouplir, décompresser et se relaxer ! Ce cours est disponible en présentiel ou par visio si vous n’avez pas le temps de nous rejoindre au studio.
-> visio sur Zoom, le lien est communiqué par email
-> visio sur Zoom, le lien est communiqué par email
Cours de Pole Dance
Practice (1h)
Ce cours est idéal pour réviser, se perfectionner et s’entraîner sur des mouvements vus avec votre professeur 😉
(︎Un professeur st sur place, mais il n’est pas là pour vous apprendre de nouvelles figures ou vous expliquer le nouveau combo trouvé sur Instagram)
Cours de Pole Dance
Renfo (45’)
Ce cours est dédié au développement de la force, de l’endurance et de la puissance à travers des activités variées telles que le calisthenics, le pilates, la musculation avec ou sans matériel et bien d’autres. Dynamisme et bonne humeur seront bien évidemment à l’honneur.
Stages & Workshop
Les week-ends ou pendant les vacances scolaires, ne ratez pas les Stages et Workshops. Nous vous proposons souvent ce format pour travailler sur des thématiques bien précises et des figures en particulier. C’est aussi l’occasion de rencontrer des guests comme Vava Aerialist ou Ophelie Scrève. Retrouvez le programme ici.
