NOS COURS DE POLE DANCE
Cours de pole dance à la carte session de 1h (2 crédits)
Pole Combo
Dans ce cours, nous apprendrons des enchainements de figures sur barre statique et en spinning, plusieurs options seront proposées pour s’adapter au niveau de chaque participant.
Pole Technique
Dans ce cours, nous apprendrons des figures en statique et en spinning, des variantes seront proposées pour s’adapter aux différents niveaux.
Souplesse
Ce cours est dédié au développement de la flexibilité et de la mobilité articulaire à travers diverses activités : stretching, gym douce, assouplissement et yoga. Calme et détente seront bien évidemment à l’honneur.
Le professeur proposera différentes méthodes pour vous aider à progresser en s’adaptant individuellement à votre niveau, votre morphologie, pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.
Pole Fit & Relax
Cours divisé en deux parties :
- La première mêlant pole dance et fitness pour travailler le cardio et se renforcer tout en s’amusant
- La deuxième mêlant pole dance, stretching, danse, yoga pour vous assouplir et vous détendre sur la pause de midi !
Cours de pole dance à la carte (1 crédit)
Pole Stretching
(40 minutes)
Format express pour s’assouplir, décompresser et se relaxer ! Ce cours est disponible en présentiel ou par visio si vous n’avez pas le temps de nous rejoindre au studio.
-> visio sur Zoom, le lien est communiqué par email
Pole Training
(1h)
Nouveau concept entre Practice et Pole Technique. Le professeur encadre l’échauffement et ensuite libre à vous de pratiquer ce que vous voulez ! Le professeur est à votre disposition pour vous parer, corriger, conseiller. Ce cours est idéal pour réviser, se perfectionner et s’entraîner sur des mouvements qui vous font peur 😉
(︎︎ Le professeur n’est pas là pour vous apprendre de nouvelles figures ou vous expliquer le nouveau combo trouvé sur Instagram)
Renfo
(1h)
Ce cours est dédié au développement de la force, de l’endurance et de la puissance à travers des activités variées telles que le calisthenics, le pilates, la musculation avec ou sans matériel et bien d’autres. Dynamisme et bonne humeur seront bien évidemment à l’honneur.
Cours de pole dance à la carte session de 1h30
Pole Chore
Dans ce cours, vous apprendrez des transitions, des mouvements bases de l’exotic et à réaliser des minis chorées en temps avec la musique. Ce cours se fait en chaussettes ou basket d’intérieur, genouillères conseillées 😉
NIVEAUX & PRÉ REQUIS
Cours de pole dance en abonnement annuel session de 1h30
Cours Débutant
Aucun prés-requis n’est nécessaire, si c’est votre premier cours (initiation) merci de prendre contact par mail ou téléphone avant de vous inscrire.
Cours Inter
– Savoir s’inverser aisément en control (open V)
– Être capable d’enchainer plusieurs figures en static et spinning
– Maitriser les figures clés : Scorpio, superman, iguana, butterfly, pike
Cours Débutant
Confirmé
– Savoir s’inverser aisément
– Grimper tout en haut de la barre
– Maitriser les spins de base en static (chair, back hook)
– Maitriser les figures clés : Viva, cross knee release, gemini, flamingo
Cours Avancé
– Savoir s’inverser aisément en haut de la barre en static et spinning (aerial V) et en shoulder mount et reiko split
– Maitriser les figures clés (brass monkey, jamilla, ayesha)
– Savoir réaliser des figures avec back support et claw grip
Cours Tous
Niveaux
(TN)
Cours accessibles à tous les niveaux hors Initiation (= premier cours de pole dance).
Pour les cours Combos et Thématique, un minimum de 10 cours de pole dance effectués est requis pour participer.
Pole Studio
1, rue des pierres plantées, 69001, Lyon
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